Τα 5 πιο Συχνά Προβλήματα Βρεφικού Ύπνου + Πώς να τα Αντιμετωπίσεις

Αχ… ο ύπνος! Σαν άπιαστο όνειρο ακούγεται όταν πλέον γίνεσαι γονιός. Ιδιαίτερα τα πρώτα δύο χρόνια, η έλλειψη ύπνου τόσο των παιδιών, όσο και για τους γονείς, αποτελεί πολύ σημαντικό παράγοντα κούρασης και αδιαθεσίας. Σε αυτό το άρθρο θα αναλύσω τα πέντε πιο συχνά και κοινά προβλήματα με τα οποία  οι περισσότερες μανούλες έρχονται αντιμέτωπες με τα μωρά τους και λύσεις για αυτά.

Γράφει η Ιωάννα Πότση

Αρχικά, κάθε ηλικία έχει διαφορετικά προβλήματα ύπνου που μας απασχολούν ξεχωριστά,  ξεκινώντας από τα νεογέννητα με σειρά προτεραιότητας. Τα καλά νέα είναι πως τα περισσότερα προβλήματα ύπνου οφείλονται σε προσωρινά θέματα όπως άλματα, δόντια, κρυώματα, παλινδρόμηση ύπνου. Καλώς η κακώς, το μεγαλύτερο ποσοστό βρεφών θα χρειαστεί να αντιμετωπίσει τουλάχιστον τρία από τα παραπάνω θέματα στον ύπνο του… και φυσικά, σε αυτήν την αντιμετώπιση δεν θα είναι μόνα τους, μιας που θα συντροφεύονται από τους γονείς, και πιο συγκεκριμένα την μανούλα.

 

Πρόβλημα Βρεφικού Ύπνου Νο1: Σύγχυση (Μπέρδεμα) Ημέρας-Νύχτας

Τα περισσότερα νεογέννητα ηλικίας 0-6 εβδομάδων θα περάσουν κάποια στιγμή την σύγχυση ημέρας-νύχτας. Σε αυτό το πρόβλημα, το μωρό σας κοιμάται περισσότερες ώρες την ημέρα, και κάνει «πάρτυ» την νύχτα, με VIP Guest, ΕΣΑΣ! Όση αναστάτωση και αν φέρνει αυτό στην οικογένεια, είναι απόλυτα φυσιολογικό και το μωρό σας θα το ξεπεράσει και θα διαχωρίσει τις ενέργειες της ημέρας και της νύχτας. Σκεφτείτε το, ήταν εννέα ολόκληρους μήνες μέσα στην κατασκότεινη κοιλίτσα σας και ξυπνούσε και κοιμόταν όποτε εκείνο επιθυμούσε.

Πώς μπορώ να βοηθήσω το νεογέννητο μωρό να διαχωρίσει τη μέρα με τη νύχτα;

Υπάρχει, όμως, τρόπος να βοηθήσετε το μωρό σας να αυτορυθμιστεί, για να καταφέρει να διαχωρίσει την μέρα με την νύχτα. Πρώτα, φροντίστε την ημέρα όταν το μωρό σας είναι ξύπνιο, οι κουρτίνες να είναι ανοιχτές, το φως του ηλίου να φωτίζει το δωμάτιο, αφιερώστε χρόνο σε παιχνίδι, κινήσεις, ενθαρρύνετε θορύβους, βάλτε μουσική, ταΐσετε το μωρό σας σε «ζωντανό» περιβάλλον. Από την άλλη, την νύχτα, φροντίστε να ετοιμάσετε ένα περιβάλλον, στο οποίο θα υπάρχει απόλυτο σκοτάδι. Σβήστε όλα τα φώτα, κλείστε τις κουρτίνες και τα παντζούρια, καλύψτε ηλεκτρονικές συσκευές που φωτίζουν, ανάψτε μόνο έναν λευκό ήχο κατά προτίμηση, ο οποίος θα είναι αναμμένος καθ’ όλη την διάρκεια της νύχτας για να καλύψει τυχόν ανεπιθύμητους εξωτερικούς θορύβους (ζώα, αυτοκίνητα, μηχανές κλπ.) και φυσικά μην ανοίγετε τηλεόραση στο δωμάτιο στο οποίο βρίσκεται το μωρό σας για τον βραδινό του ύπνο. Όταν ξημερώνει και πλέον το μωρό σας έχει συμπληρώσει τις επιθυμητές ώρες βραδινού ύπνου με βάση την ηλικία του, ανοίξτε τις κουρτίνες και τα παντζούρια, κλείστε το λευκό ήχο… αφήστε τους θορύβους της ημέρας και το φως του ηλίου να κάνουν την δουλειά τους και να ξυπνήσουν το μωρό σας. Ο στόχος είναι να αντιληφθεί το βρέφος πως η ημέρα/φως ισούται με «πολλές» ώρες αφύπνισης, διασκέδασης, φαγητού, ενώ η νύχτα/το σκοτάδι ισούται με ύπνο-ξεκούραση και μόνο!

 

Πρόβλημα Βρεφικού Ύπνου Νο2: Παλινδρόμηση/Άρνηση Ύπνου

Στους τέσσερις μήνες, το μωρό σας δε θεωρείται πια νεογέννητο… πήρε προαγωγή! Μαζί με την προαγωγή βέβαια, έρχεται και η παλινδρόμηση ύπνου. Έχετε παρατηρήσει κάπου ανάμεσα στους 3-5 μήνες ζωής, το μωρό σας να παλεύει αδιάκοπα να μην κοιμηθεί, κλαίγοντας και ουρλιάζοντας, ενώ ξέρετε πως ξεκάθαρα είναι κουρασμένο και πρέπει να κοιμηθεί; Αυτό είναι η παλινδρόμηση ύπνου, ένα στάδιο ανάπτυξης που περνούν όλα τα μωρά, αλλά σε μεγαλύτερο και αλλά σε μικρότερο βαθμό.

Πώς να αντιμετωπίσω την παλινδρόμηση ύπνου;

Το θέμα είναι πώς μπορείτε εσείς να βοηθήσετε το μωρό σας σε αυτή τη τόση δύσκολη στιγμή; Συνεχίστε να ακολουθείτε αυστηρά ή να ξεκινήσετε αν δεν την έχετε ξεκινήσει ήδη μια ρουτίνα (μπάνιο, μασάζ, τραγούδι, παραμύθι, τάισμα, ύπνος!). Φροντίστε να ακολουθείτε τα βήματα της ρουτίνας σας καθημερινά, χωρίς να παρουσιάσετε στο μωρό σας νέες εξωτερικές βοήθειες (κούνημα, πολύ ώρα αγκαλιάς σε στήθος/μπουκάλι) με σκοπό να καταφέρετε να κοιμηθεί. Stick to your routine!

Επίσης, καλό είναι να προσπαθήσετε σκληρά να συμπληρώσει κάποιες ώρες ύπνου την ημέρα, ώστε να καλύψει τις χαμένες ώρες ύπνου της νύχτας, μιας που ένα εξουθενωμένο μωρό που δεν έχει κοιμηθεί καλά την ημέρα και περνάει παλινδρόμηση ύπνου τη νύχτα, είναι ακόμα πιο δύσκολο να αποκοιμηθεί. Προσοχή! Δεν συνίσταται να κοιμάται την ημέρα περισσότερο από την νύχτα! Αν χρειαστεί, ξυπνήστε το.

Το μωρό σας σύντομα θα επανέλθει στο κανονικό του πρόγραμμα ύπνου, εάν εσείς δεν του έχετε συστήσει νέες «κακές» συνήθειες ύπνου. Μάλιστα μετά από αυτή την παλινδρόμηση, θα νιώσετε πολύ περήφανη, μιας που το μωρό σας πλέον κατάφερε κάτι καινούριο αναπτυξιακά.

 

Πρόβλημα Βρεφικού Ύπνου Νο3: Δεν αποκοιμάται μόνο του

Στους 6 μήνες ζωής, το μωρό σας είναι, πλέον, αναπτυξιακά ικανό (συμβουλέψου και τον γιατρό σου) να κοιμηθεί τουλάχιστον 8-9 ώρες αδιάκοπες, αλλά και χωρίς την βοήθεια σας! Το μωρό σας μπορεί πλέον να κοιμηθεί μόνο του…Γιούπιιιιι!!! Φυσικά, όμως, όχι το δικό σου μωρό… Το δικό σου μωρό έχει αποφασίσει ότι δεν  πρόκειται να κοιμηθεί εάν δεν είναι πάνω σου, στο στήθος ή με μπουκάλι. Για πάμε να το αναλύσουμε!

Σχεδόν όλοι μας, ξυπνάμε τουλάχιστον δύο φορές την νύχτα καθώς επαναλαμβάνεται ο κύκλος του ύπνου μας σε διαφορά στάδια. Η αλήθεια είναι πως ξυπνάμε, ανοίγουμε τα μάτια μας και σιγουρευόμαστε ότι όλα γύρω μας είναι ακριβώς όπως τα είχαμε αφήσει πριν κοιμηθούμε, και κοιμόμαστε ξανά χωρίς καν να καταλάβουμε πως είχαμε ξυπνήσει. Το ίδιο ισχύει και για το μωρό σας! Εάν το μωρό σας αποκοιμηθεί στην αγκαλιά σας, στο στήθος/μπουκάλι, τότε όταν ξυπνήσει την νύχτα και καταλάβει ότι βρίσκεται σε ένα κρεβάτι μόνο του, θα απαιτήσει να το πάρετε αγκαλιά, να το τοποθετήσετε στο στήθος/μπουκάλι για να ξανά-αποκοιμηθεί με τον ίδιο ακριβώς τρόπο που κοιμήθηκε αρχικά. Όποτε, είναι άκρως σημαντικό το μωρό σας να μάθει να κοιμάται μόνο του, ώστε να μην σας έχει ανάγκη όταν φτάνει σε αυτό το στάδιο «αφύπνισης» του ύπνου.

Μπορώ να βοηθήσω το μωρό μου να αποκοιμάται μόνο του;

Ναι, καλές μου μανούλες. Υπάρχει τρόπος να βοηθήσετε το μωρό σας να κοιμηθεί μόνο του. Αρχικά, συνεχίστε να ακολουθείτε την ρουτίνα σας. Παρ ’όλα αυτά, μετακινήστε την ώρα του ταΐσματος 20-30 λεπτά νωρίτερα από την ώρα του επιθυμητού ύπνου. Τότε, όταν τελειώσει το τάισμα, θα είναι νυσταγμένο/μισοκοιμισμένο αλλά όχι αποκοιμισμένο. Σε αυτή την φάση, τοποθετήστε το μωρό σας στο κρεβάτι του, με τα μάτια μισάνοιχτα. Σίγουρα θα δυσαρεστηθεί αρχικά και ίσως γκρινιάξει, αλλά προσπαθήστε το, μην το σηκώσετε, δώστε μια ευκαιρία στο μωρό σας να προσπαθήσει να κοιμηθεί μόνο του. Να είστε σίγουρες πως ένα μωρό έξι μηνών γνωρίζει πολύ καλά πως αν κλάψει πολύ, θα σας οδηγήσει στο να το σηκώσετε. Είναι πανέξυπνα!

Είναι απόλυτα αποδεκτό να αφήσετε το μωρό σας για λίγο να κλάψει, αλλά να είστε εκεί να του ψιθυρίσετε για να σας ακούσει, να το χαϊδέψετε για να ηρεμήσει, και σιγά σιγά θα μάθει να ρυθμίζει την ικανότητα να αποκοιμηθεί είτε βάζοντας το δάχτυλο στο στόμα, είτε τρίβοντας το κεφάλι από την μια μεριά στην άλλη κλπ. Είναι μια διαδικασία που πρέπει να έχετε υπομονή και επιμονή, και σύντομα θα έχετε ένα μωρό ανεξάρτητο στο θέμα του ύπνου! Για τις πιο δύσκολες υποθέσεις… και τις πιο θαρραλέες μανούλες, μπορείτε να ερευνήσετε και το sleep training.

 

Πρόβλημα Βρεφικού Ύπνου Νο4: Πολλά ξυπνήματα την νύχτα – Πολύ πρωινά ξυπνήματα

Τα υγιείς μωρά ηλικίας έξι μηνών και πάνω δεν χρειάζονται πια μεσονύκτια γεύματα. Το πρόβλημα, όμως, των πολλών βραδινών ξυπνημάτων απαιτώντας γάλα είναι από τα πιο συχνά του ύπνου, χεράκι-χεράκι με αυτό του πολύ πρωινού ξυπνήματος. Το μωρό σας ξυπνάει «αμέτρητες» φορές την νύχτα απαιτώντας στήθος/μπουκάλι η αγκαλιά, και σαν να μην φτάνει αυτό, ξυπνάει για τα καλά πολύ νωρίς το πρωί, προτού συμπληρώσει τις επιθυμητές ώρες βραδινού ύπνου. Εάν το μωρό σας είναι μεγαλύτερης ηλικίας, από 12-24 μηνών, τότε γνωρίζω πολύ καλά πως είναι αρκετά δύσκολο να αλλάξετε γνώμη στο μωρό σας. Και για αυτό όμως, υπάρχει πιθανή λύση. Σας έχω ένα πείραμα!

Πώς μπορώ να εκπαιδεύσω το μωρό μου να μην ξυπνάει συχνά;

Το μεσονύκτιο γάλα/αγκαλιά δεν είναι πλέον ανάγκη, είναι εξάρτηση. Το μωρό σας είναι εξαρτημένο από εσάς, το γάλα και την αγκαλιά σας. Μην παρεξηγηθώ, δεν υπάρχει τίποτα πιο όμορφο και γλυκό από το να κρατάς αγκαλιά το μωρό σου και να το θηλάζεις-ταΐζεις. Όμως, δεν θα έπρεπε αυτό να βαδίζει παράλληλα με τον ύπνο του. Η «δουλειά» σας είναι να βοηθήσετε το μωρό σας να αποκοιμηθεί, ΟΧΙ ΝΑ ΤΟ ΚΟΙΜΙΣΕΤΕ!

Αρχικά, θα συνιστούσα να ακολουθήσετε το πείραμα που σκέφτηκα. Διαλέξτε ένα λούτρινο αρκουδάκι ή μια κουβερτούλα. Ύστερα, κρατήστε το αγκαλιά σας μαζί με το μωρό σας κάθε φορά που το ταΐζετε την ημέρα και την νύχτα, όσο πιο κοντά στο μωρό γίνεται για δυο βδομάδες. Κοιμηθείτε με αυτό το αρκουδάκι/κουβερτούλα για δυο τρεις μέρες, ώστε να πάρει την μυρωδιά σας. Ύστερα κάθε φορά που θα ταΐζετε το μωρό σας και θα το τοποθετείτε στο κρεβάτι του, τοποθετήστε πολύ κοντά του και το συγκεκριμένο αντικείμενο επιλογής. Το μωρό σας θα εξαρτηθεί από αυτό το αρκουδάκι ή κουβερτούλα και πλέον όταν ξυπνάει τις νύχτες θα αγκαλιάζει εκείνο και θα «προπονηθεί» στο να αποκοιμηθεί μόνο του.

Σίγουρα είναι ένα πείραμα που αρχικά ίσως σας φανεί αδιανόητο να τα επιτυγχάνει το μωρό σας, μα πιστέψτε με, είναι πανέξυπνα, θα τα καταφέρουν, και πάνω από όλα πιστέψτε σε αυτά και στις ικανότητες τους. Don’t rush in, give it time, it’s worth a try!

 

Πρόβλημα Βρεφικού Ύπνου Νο5: Δόντια/Αρρώστια

Το μωρό σας δείχνει σημάδια οδοντοφυΐας η κάποιας αρρώστιας/κρυώματος. Βάζω αυτά τα δυο μαζί, διότι και τα δυο είναι εξίσου επίπονα για το μωρό σας. Και στις δυο περιπτώσεις σας έχει ανάγκη και έχετε και εσείς ως μαμά την ανάγκη να τα καταπραΰνετε, να τα θηλάσετε, να τα αγκαλιάσετε, να τα κρατήσετε σφιχτά προσεύχοντας να μπορούσατε να πάρετε τον πόνο του κάθε φορά που ξυπνάει το βράδυ. Ξέρω ακριβώς πως νιώθετε! Είμαι μαμά! Όμως, αυτές οι συχνές επισκέψεις στο δωμάτιο του μωρού την νύχτα ή η συχνή παρουσία σας γενικά, μπορεί να δημιουργήσει συνήθειες στο μωρό σας τις οποίες θα έχει και αφού νιώσει καλύτερα και πιθανόν να καταλήξουν σε προβλήματα ύπνου. Υπάρχει λύση; Ναι!

Πώς λειτουργώ όταν το παιδί μου είναι άρρωστο ή βγάζει δόντια στο κομμάτι του ύπνου;

Μην περιμένετε να σας πω να μην αγκαλιάσετε το μωρό σας όταν αυτό περνάει τόσο δύσκολες στιγμές. Θέλω να είστε εκεί! Αγκαλιάστε τα! Φιλήστε τα! Χαϊδέψτε τα, θηλάστε τα, ξαγρυπνήστε μαζί τους όσο χρειαστεί! Σας έχει ανάγκη όσο ποτέ! Όμως… Όταν το μωρό σας επιστρέψει στο παλιό καλό του εαυτό, και η υγεία του βελτιωθεί κατά την διάρκεια της μέρας, γυρίστε πίσω στις παλιές καλές συνήθειες! Σίγουρα θα πάρει μέρες για να καθιερωθεί και πάλι μια οργανωμένη ρουτίνα, αλλά όση περισσότερη υπομονή και επιμονή έχετε, τόσο πιο γρήγορα το μωρό σας θα πάρει το μήνυμα πως η μέρα είναι για παιχνίδι, φαγητό και αγκαλιές και η νύχτα είναι μόνο για ύπνο!

Αυτά ήταν τα πέντε πιο συχνά προβλήματα ύπνου που οι περισσότερες μανούλες προκαλείστε να αντιμετωπίσετε με τα μωρά σας. Σίγουρα υπάρχουν πιθανές λύσεις, μα όλα τα μωρά είναι διαφορετικά, μοναδικά με το δικό τους ιδιαίτερο χαρακτήρα και την δική τους άποψη. Εάν αυτή η λύση δεν πιάνει γλυκιά μου μανούλα για εσένα και το μωρό σου, μην απελπίζεσαι, δε φταις εσύ, δε φταίει το μωρό σου, είναι απλά μια ακόμα φάση και θα περάσει. Θα έρθει πολύ σύντομα η μέρα που το παιδί σου θα κοιμάται τόσες πολλές ώρες και εσύ θα εισχωρείς στο δωμάτιο φωνάζοντας «Ακόμα κοιμάσαι; Σήκω να πας σχολείο, θα αργήσεις πάλι!».

Μεγαλώνουν, μανούλες μου, μεγαλώνουν πολύ γρήγορα, και να είστε σίγουρες πως θα μας λείψουν αυτές οι νύχτες που ξυπνούσαν γιατί είχαν ανάγκη την αγκαλιά μας, τα χάδια μας και την αγάπη μας!

Για οποιαδήποτε απορία ή πρόταση μη διστάσεις να αφήσεις ένα σχόλιο ή να μου στείλεις προσωπικό μήνυμα στο προφίλ μου στο instagram instamommytips.

Γνωρίστε την αρθρογράφο Ιωάννα Πότση

«Είμαι η Ιωάννα Πότση Λυκομάνη,  μεγάλωσα στην Ρόδο της Ελλάδος και ζω μόνιμα εδώ και εννέα χρόνια στο Σικάγο των ΗΠΑ. Είμαι 25 ετών και μαζί με τον σύζυγο μου, πρόσφατα, αποκτήσαμε τον πρώτο σπόρο της αγάπης μας, τον Παύλο. Σπουδάζω Μάρκετινγκ και παράλληλα εργάζομαι ως Claim Adjuster σε ασφαλιστική εταιρία. Λατρεύω τον βρεφικό ύπνο (για ευνόητους λόγους) και για αυτό έχω ενημερωθεί αρκετά επί του θέματος παρακολουθώντας σεμινάρια, on-line τάξεις, διαβάζοντας βιβλία και έρευνες.  Το αγαπημένο μου χόμπι είναι το Indoor Climbing, και το κολύμπι. Αγαπώ τα μωρά και την νέα μαμαδο-ζωή μου»

 

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

This site uses cookies to offer you a better browsing experience. By browsing this website, you agree to our use of cookies.